Vastaa kyselyyn ja saat arvion omista mentaalisista taidoistasi!

Täytä yhteystietosi palautetta varten

Vastaa alla oleviin kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti

Analysoimme vastauksesi

Saat palautteen vastauksistasi omaan sähköpostiisi

urheilijan mentaalisen suorituskyvyn kartoitus

Urheilijalta vaaditaan mentaalista vahvuutta. Urheilija voi olla vahva jollain mentaalisella osa-alueella mutta vastaavasti heikko toisella. Ensimmäinen askel on tunnistaa vahvuudet ja haasteet. Kysely on jaettu useaan osioon, jotka edustavat aina yhtä mentaalisten taitojen osa-aluetta. Mentaaliset taidot ovat taitoja, joita voi harjoituttaa samalla tavalla kuin lajitaitojasi. Kysely on suuntaa antava eikä itsessään ole tieteellinen psykologinen arvio urheilijan taidoista. Se on suunniteltu keskustelujen ja oman itsetuntemuksen lisäämiseen. Tarvittaessa ole yhteydessä mentaalivalmentajaan joka voi yhdessä kanssasi kehittää lajisi mentaalisia taitojasi.

Urheilijan mentaalisen suorituskyvyn kartoitus

KYSYMYKSET

1. Pelkään tekeväni virheitä

2. Minun on vaikea unohtaa virheet

3. Selviän nopeasti takaiskuista

4. Märehdin epäonnistumisissa ja kannan niitä mukanani seuraavaan suoritukseen

5. Olen mielestäni luottavainen urheilija

6. Kun en suoriudu hyvin, ajattelen negatiivisesti ja arvostelen itseäni

7. Suorituksen aikana huolehdin, että näytän ulos luottavaiselta vaikka tulos olisi mitä vaan

8. Suorituksen tärkeillä hetkillä huomaan, että ajattelen negatiivisesti

9. Huomaan että ennen suoritusta / suorituksen aikana olen liian hermostunut/malttamaton

10. Suoriudun parhaiten paineen alla

11. Minun on vaikea saada itsestäni irti parasta, kun vastassa on minua huonompi

12. Minun on vaikea keskittyä, kun on suorituksen tärkeät hetket

13. Häiriinnyn helposti suorituksen aikana

14. Mietin liian paljon suorituksen aikana sen sijaan että vain tekisin

15. Väärät tuomiot, yleisö tai vastustajan käyttäytyminen vie huomioni pois suorituksesta

16. Olen malttamaton ja hermostunut ja mitä pahemmaksi tilanne menee kilpailussa (sää, tulos, pelikavereiden käytös)

17. Olen hidas aloittaja tarkoittaen, että kestää hetken ennen kuin pääsen suorituksen rytmiin kiinni

18. Käytän rutiineja ennen harjoituksia ja suoritusta ollakseni valmis suoritukseen tai harjoituksiin

19. Mieleni vaeltaa lopputulokseen ja minun on haastavaa keskittyä suoritukseen

20. Teen mielikuvissa harjoituksia suunnitelmasta, miten suoriudun harjoituksissa tai kilpailussa

21. Harjoittelen säännöllisesti hyvällä intensiteetillä

22. Huomaan käyväni läpi negatiivisia tunteita mielessäni harjoituksissa

23. Keskityn harjoituksiin ja suoritukseen hyvin vaikka minulla olisi ongelmia omassa elämässäni

24. Kun harjoittelen, minulla on määritelty tarkka tarkoitus tai tavoite mitä pyrin saavuttamaan

25. Kerään energiaa esim. kävelemällä, liikkumalla tai vastaavaa suorituksen välissä tai ennen suoritusta

26. Katsojat pystyvät näkemään kehonkielestäni, että suoriudun huonosti tai teen virheen

27. Valmentajat, urheilijakaverit tai vastustaja pystyvät näkemään kehonkielestäni, että olen hermostunut ja poissa tolaltani

28. Jos minulla on vaikeuksia suorituksessa, annan valmentajien ja kilpakumppaneiden ymmärtää sen

YHTEYSTIEDOT