Vastaa kyselyyn ja saat arvion omista mentaalisista taidoistasi!

Täytä yhteystietosi palautetta varten

Vastaa alla oleviin kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti

Analysoimme vastauksesi

Saat palautteen vastauksistasi omaan sähköpostiisi

pöytätennis

Urheilussa vaaditaan mentaalista vahvuutta. Pelaaja voi olla vahva jollain mentaalisella osa-alueella mutta vastaavasti heikko toisella. Ensimmäinen askel on tunnistaa vahvuudet ja haasteet. Kysely on jaettu useaan osioon, jotka edustavat aina yhtä mentaalisten taitojen osa-aluetta. Mentaaliset taidot ovat taitoja, joita voi harjoituttaa samalla tavalla kuin pelitaitojasi. Kysely on suuntaa antava eikä itsessään ole tieteellinen psykologinen arvio pelaajan taidoista. Se on suunniteltu keskustelujen ja oman itsetuntemuksen lisäämiseen. Tarvittaessa ole yhteydessä mentaalivalmentajaan joka voi yhdessä kanssasi kehittää mentaalisia taitojasi lajissasi.

Pöytätennis

KYSYMYKSET

1. Pelkään tekeväni virheitä / I __ worry about making mistakes

2. Minun on vaikea unohtaa virheet / I __ have a very difficult time letting go of mistakes

3. Selviän nopeasti takaiskuista / I __ bounce back quickly about mistakes

4. Märehdin epäonnistumisissa ja kannan niitä mukanani seuraavaan suoritukseen / I __ dwell on mistakes and carry them with me to the next play

5. Olen mielestäni varma pelaaja / I __ consider myself a confident player

6. Kun en pelaa hyvin, ajattelen negatiivisesti ja arvostelen itseäni / When I'm not playing well, I __ get negative and get down on myself

7. Kentällä huolehdin että näytän ulos luotettavalta/varmalta vaikka tilanne olisi mitä vaan / On the court I __ project a confident image regardless of the score

8. Pelin tärkeillä hetkillä huomaan että ajattelen negatiivisesti / At critical times in games I __ find myself thinking negatively

9. Huomaan että ennen peliä/pelin aikana olen hermostunut/malttamaton / I __ find myself getting too nervous/anxious before/during games

10. Pelaan parhaiten paineen alla / I __ do my best when the pressure is on

11. Minun on vaikea saada parasta itsestäni irti kun pelaan itseäni heikomman pelaajan kanssa / I __ find it difficult to get energized when I play with a player that is not as good as me

12. Minun on vaikea keskittyä kun on pelin tärkeät hetket / I __ have poor focus when I have to make a critical play

13. Häiriinnyn helposti pelissä / I __ distracted during a match

14. Mietin liian paljon pelin aikana sen sijaan että vain pelaisin / I __ think too much while I play, instead of just playing

15. Huonot pomput, yleisö tai vastustajan käyttäytyminen häiritsee pelaamistani / Unlucky bounces, rowdy spectators, or opponents behavious __ takes me off my game

16. Olen malttamattomampi ja hermostuneempi mitä pahemmaksi kilpailu menee / I __ get anxious (hope I don't choke) the crazier it gets in competition (weather, score, opponent behaviour)

17. Lämpenen hitaasti peliin tarkoittaen että kestää hetken ennen kuin pääsen pelin rytmiin kiinni / I am __ a slow starter, meaning that it takes me a while to get into the rhythm of the game

18. Käytän rutiineja ennen harjoituksia ja pelejä ollakseni valmis peliin tai harjoituksiin / I __ use a set pre-practise or pre-game routine to improve readiness

19. Mieleni vaeltaa lopputulokseen ja minun on vaikea keskittyä pelaamiseen / My mind __ wanders to end results and I have trouble focusing on the processes of playing well

20. Teen mielikuvaharjoituksia pelisuunnitelmasta miten pelaan harjoituksissa tai pelissä / I __ mentally picture the game and how I will play before practice and games

21. Harjoittelen hyvällä intensiteetillä / I __ consistently train at high level of intensity

22. Huomaan käyväni läpi eri liikkeitä mielikuvissa harjoituksissa / I __ find myself going trough the motions mentally in training sessions

23. Keskityn harjoituksiin ja peliin hyvin vaikka minulla olisi ongelmia omassa elämässä kentän ulkopuolella / I __ focus well in practice/games even if I have problems in my life outside of game

24. Kun harjoittelen minulla on määritelty tarkka tarkoitus tai tavoite mitä pyrin saavuttamaan / When I practice, I __ have specific purpose or goal to accomplish

25. Kävelen, liikun tai hypin syöttövuorojen välissä (erityisesti silloin kun olen väsynyt tai pettynyt) / I __ have a high energy walk between services (especially when I am tired or frustrated)

26. Katsojan ja kanssakilpailijat pystyvät näkemään kehonkielestäni että pelaan huonosti tai teen virheen / Observers or other competitors can __ tell from my body language that I made a mistake or I am playing poorly

27. Valmentajat ja pelikaverit pystyvät näkemään kehonkielestäni että olen hermostunut ja poissa tolaltani / My coaches and teammates can __ tell by my body language and behaviours that I am frustrated and upset

28. Jos minulla on ollut vaikeuksia pelin aikana puran sen näyttämällä tunteeni ulos / If I am having difficulty during my play, I __ take it out by showing my emotions out

YHTEYSTIEDOT